Здоровье и здоровый образ жизни

Как улучшить настроение

Мотивация - это стимулирование кого-либо на выполнение определенных действий, и часто данное понятие применяется в сфере управления персоналом. Существуют традиционные методы мотивации, материальные и нематериальные, нестандартные и так далее. Об этом мы все знаем. Вопросы начинают возникать тогда, когда мотивация касается на самих - как мотивировать себя? И именно мотивировать, а не насильно заставлять делать то или иное действие?

Мотивировать на успех, на достижение цели, в целом на побуждение к действию? Что и как для этого делать, а чего лучше избегать?

Посмотрим по порядку методы, которые напрямую зависят от вас, от вашего мышления и умения правильно себя настроить:

Наши мысли материальны, и каждый из нас в этом не раз и не два убеждался. Поэтому первый подход на пути к само-мотивации - это избавление от негативных мыслей, тревожного ожидания и пессимистичных прогнозов. Каждый раз, когда вы представляете наихудший исход какого-либо дела, рисуете его себе в самых мрачных красках, вы самым прямым образом способствуете тому, чтобы так оно и произошло на самом деле!

Фото активные и оздоровительные туры
«Надейся на лучшее, готовься к худшему» — трезво оценивайте ситуацию, подумайте о худшем исходе, подготовьтесь к нему и отпустите эти тревожные мысли. Всё сложится наилучшим образом уже потому, что вы подготовлены к любому развитию событий.

Каждый новый день - это новая возможность одержать победу - над собой, на работе, на пути к цели, в личных взаимоотношениях и т.д. Помните, что вы и только вы делаете выбор: победить или проиграть в конкретной ситуации. Только лишь открыв глаза утром, подумайте о том, что именно сегодня будет лучше, чем вчера, потому что у вас есть столько возможностей одержать маленькие победы, сделать что-то хорошее, как улучшить настроение и что либо в своей жизни. Вы с самого утра, даже несмотря на ранний подъём, зарядите себя позитивной энергией, будете на протяжении дня находчивы, сильны и уверены в себе и в своих действиях. Вы управляете своей жизнью и её восприятием - сделайте так, чтобы каждое утро вам хотелось поскорее встать с кровати, действовать и просто наслаждаться жизнью.

Лучшая само-мотивация - это та, которая начинается с утра. Неважно, утро ли это понедельника, среды или воскресенья - главное, что вы настроили себя встать раньше, чем обычно и сделали это добровольно.

Логично же, что раз вы раньше встали, то и сделать успеете больше, чем обычно. Даже если говорить о раннем подъеме в воскресенье, когда нет срочных дел и не нужно никуда спешить, то у вас появляется много времени, которое можно потратить на себя: на чтение книги, которую давно откладывали, на поход в бассейн, встречу с несколькими старыми друзьями или на неспешную прогулку с детьми и семьей в местном парке.

Только позитив и только хороший настрой! Помните, что мы сами управляем своей жизнью и её восприятием? Так начните искать хорошие стороны в каждой, на первый взгляд, неприятной ситуации и проблеме. Вам же ведь наверняка не очень нравятся люди, которые постоянно во всем видят только плохое, от них слышны лишь одни жалобы (на работу, на жизнь, на семью, на здоровье), и они умудряются в любом положительном деле увидеть подвох и повод к новому недовольству? Избегайте таких людей и не позволяйте их негативу и недовольству портить вам настрой. Предлагаю не пополнять ряды пессимистов, а стараться постоянно быть в хорошем настроении, чтобы такие же позитивно настроенные люди начали к вам тянуться.

Да, вы можете возразить, что есть такие серьезные и трагичные ситуации в жизни, когда положительных сторон просто-напросто нет. Здесь могу сказать только одно: любая подобная ситуация делает вас сильнее, это опыт, который формирует характер и учит противостоять трудностям. Они показывают, что для вас на самом деле имеет значение и к чему стоит стремиться.

Сомнения - враг номер один! Бывает у вас такое, что находясь на пути прогресса и улучшения своих дел, когда всё хорошо и всё гладко, начинают появляться сомнения: «А всё ли я делаю правильно?»,

«А правильный ли путь я выбрал»? Это называется «неуверенность в себе», и она в одну секунду может разрушить всю вашу само-мотивацию. Уверенность в себе - это не только значительная часть мотивации, это самый что ни на есть важный элемент успеха в жизни. В нашем случае, когда вы сомневаетесь в правильности действий, необходимо научиться доверять самому себе. Если вы дали себе слово не делать чего-то или сделать к определенному времени, то постарайтесь сдержать обещание. Научившись доверять себе, вы избавитесь от сомнений на пути к лучшей жизни, и ваша мотивация сохранится.

Пути назад нет! Вернемся к утреннему подъёму, когда вы осознанно встаете пораньше, чтобы успеть сделать больше: согласитесь, у вас есть выбор, подремать ещё 5 минуточек или всё-таки поднять голову от подушки. Но если, например, ровно в 6:00 кто-нибудь выливает на вас ведро холодной воды, вы не просто поднимите голову от подушки, но очень быстро встанете без какого-либо намека на сонливость. Альтернативы здесь нет. Или, например, вы поспорили со своими друзьями, что пострижетесь на лысо или сделаете нечто неприемлемое для вас в случае, если до конца года не достигните своей цели. Не оставляйте себе выбора и альтернативы - чем не мощная мотивация?

Почувствуйте свой прогресс. Люди устроены так, что если какой-либо процесс действий долгое время не дает прогресса, и прогресс этот даже в будущем трудно представить, то этот процесс чаще всего прекращается. Это простое физиологическое сохранение энергии и сил, а в каких-то случаях и обычная лень. Вы не видите результата своих действий, уровень мотивации снижается, действия прекращаются, цель не достигнута.

Поэтому старайтесь измерять свои небольшие победы на пути к главному, укрепляйте свою мотивацию, покажите самому себе, что работа идет, прогресс есть и с каждым днем набирает обороты. Например, вы уже месяц качаете пресс и занимаетесь фитнесом, но фигура какой была, такой и осталась, а на животе ни намека на «кубики». Но вы должны были заметить, что состояние и самочувствие значительно улучшилось, нет никаких проблем со сном, а утром вам стало легче вставать, а устаете вы на работе не так быстро,— это всё потому, что физические упражнения дали вам дополнительную энергию. Это и есть ваши небольшие победы, прогресс на пути к идеалу.

Будьте лучше, чем Вы сами! «Будь лучше, чем ты был вчера, а не лучше, чем другие» — ещё одна угроза мотивации уверенности в себе, когда вы начинаете сравнивать себя с другими, идеальными на ваш взгляд людьми. Частое злоупотребление этой привычкой может привести к совершенной де мотивации.

У каждого из нас свой уровень достижений, поэтому не стоит сравнивать свой небольшой прогресс с успехами других. Разным людям нужны разные периоды времени и разные объемы нагрузки для того, чтобы достигнуть той или иной цели. Каждый из нас индивидуален практически по всем критериям и показателям, сравнивать можно разве что спортсменов на соревнованиях или музыкантов на конкурсе, но ведь и здесь возникают нюансы и детали сравнений - а всё потому, что нужен индивидуальный подход и учет всех составляющих прогресса.

Вы сами - вот ваш главный конкурент на пути к успеху, тот, кого нужно обгонять и побеждать каждую минуту, каждый день и становиться за счет этого сильнее и лучше.

Постоянно мотивировать самого себя сложно, но, как вы уже поняли, уровень этой сложности определяете только вы. Только вы можете позволить себе достигнуть того, о чем мечтаете, только вы управляете своей жизнью, как бы банально это ни звучало. Как говорится, при ответе на вопрос «Смогу я или нет?» вы всегда окажетесь правы.

Начальник лишил вас премии из-за оплошности вашей коллеги, и никто не стал разбираться в ситуации, вы не смогли вовремя закрыть сессию из-за загруженности на работе, дома проблемы с мужем, сломался каблук любимых туфель. Бывает так, что наваливается все и сразу. И кажется, что черной полосе нет конца и края, и вы просто неудачник по жизни. Как же поднять себе настроение, чтобы захотелось жить дальше, несмотря ни на что?

Погружайтесь в другой мир. Читайте интересные книги, смотрите увлекательные фильмы, переживайте вместе с героями популярного сериала, и путешествуйте благодаря компьютерным играм. Современные технологии позволят вам переместиться туда, где нет ни надоедливого начальника, ни опротивевшего университета.

Пообщайтесь со старым знакомым, с которым прекратили контакты несколько лет назад. Или заведите нового друга. Главное, чтобы общение с этим человеком доставило вам удовольствие. Вам и самому не захочется жаловаться на свои проблемы, едва познакомившись с кем-то, или восстановив старые связи. К тому же, вы можете не говорить о себе, просто искренне интересуйтесь тем, чем же сейчас живет этот человек на другом конце телефонного провода, или по ту сторону монитора.

Пришло время привлечь внимание к себе. Сделайте макияж, укладку, наденьте любимое платье, и отправляйтесь на свежий воздух, на прогулку, покорять сердца незнакомцев. Несколько искренних комплиментов на улице обязательно поднимут ваше настроение.

Начните вести дневник. Это поможет вам выплеснуть накопившиеся эмоции. К тому же, благодаря записям, у вас появится платформа для самоанализа, и вы сможете наглядно увидеть, что же вы делаете не так в вашей жизни.

Включите музыку. Прослушайте незнакомые вам записи одной из ваших любимых групп или вашего любимого исполнителя. Или просто слушайте песни наугад. Наберите теплую ванну, зажгите свечи, воспользуйтесь наушниками, и растворитесь в любимом блюзе или роке.

Проведите какое-то время с детьми. Наверняка у вас есть дети, или младшие брат или сестра, или просто знакомые с малышами, которые с радостью позволят вам посидеть с их чадом. Искренний детский смех, беззубые улыбки, веселые игры на свежем воздухе помогут осознать вам, насколько ничтожны ваши проблемы, и что же такое настоящее счастье.

Займитесь домом. Наверняка у вас есть основа для генеральной уборки. Пришло время избавиться от старой одежды, вещей, складированных в шкафу на тот случай, если они вдруг однажды вам понадобятся, но этот случай все так и не наступает. Позвольте себе наконец-то выбросить сломанный веер, старый проигрыватель, остатки бисера и цветок от вашего платья на выпускной. Не хотите выбрасывать – отдайте. Но распрощайтесь с хламом раз и навсегда!

И, главное, прекратите жалеть себя. В мире в этот момент тысячи людей, которым в сто крат хуже, чем вам. Они живут там, где война, они не могу испытать вашего простого человеческого счастья, когда вы можете в любой момент выйти в магазин за булкой хлеба, не боясь стать жертвой автоматной очереди. Они там, где умирают их близкие от рака, там, где голод и болезни, а у вас есть все, чтобы быть счастливыми. Так будьте ими!

Назад в раздел

Туры на Новый год и Рождество

Активные, приключенческие, развлекательные, экскурсионные туры по России. Города Золотого кольца России, Тамбов, Санкт-Петербург, Карелия, Кольский полуостров, Калининград, Брянск, Великий Новгород, Великий Устюг, Казань, Владимир, Вологда, Орел, Кавказ, Урал, Алтай, Байкал, Сахалин, Камчатка и в другие города России.

Туры на Новый год по России

Маршруты: горы - море

Адыгея, Крым. Вас ждут горы, водопады, разнотравье альпийских лугов, целебный горный воздух, абсолютная тишина, снежники в середине лета, журчанье горных  ручьев и рек, потрясающие ландшафты, песни у костров, дух романтики и приключений, ветер свободы! А в конце маршрута ласковые волны Черного моря.

Маршруты: горы - море

Легендарная Тридцатка, маршрут

Через горы к морю с легким рюкзаком. Маршрут 30 проходит через знаменитый Фишт – это один из самых грандиозных и значимых памятников природы России, самые близкие к Москве высокие горы. Туристы налегке проходят все ландшафтные и климатические зоны страны от предгорий до субтропиков, ночёвки в приютах.

Легендарная Тридцатка, маршрут
Задайте вопрос...
Напишите Ваш вопрос. Наши специалисты обязательно Вам ответят!