Здоровье и здоровый образ жизни

Влияние энергетиков на организм человека

Во все времена здоровье человека являлось одной из самых важных ценностей. От здоровья зависят все сферы человеческой деятельности, комфортность существования. В данном понятии учитывается не только отсутствие болезней и физических дефектов. Существует ряд признаков, которые в своей совокупности дают представление о том, что собой представляет здоровье индивидуума: ряд важнейших жизненных показателей, их колебание; состояние, являющееся противоположным болезни; приспособленческие возможности организма. Если же говорить о здоровье населения (общественном здоровье, здоровье групп людей), то можно отметить, что данное определение является сложной категорией, интегральным показателем. Здоровье населения включает в себя комплекс санитарно-статистических показателей. Среди них можно выделить следующие демографические показатели: рождаемость, смертность, детская смертность, заболеваемость, уровень физического развития людей, средняя продолжительность жизни и др..

Фото спортивные и приключенческие туры
Проведенный нами анкетный опрос студентов учреждений среднего профессионального образования показал, что хотя большинство студентов оценивает состояние своего здоровья как положительное, но 50% обучающихся питаются нерегулярно, 38% респондентов курят, не употребляют спиртные напитки только 18% опрошенных.

В связи со всем вышесказанным целью исследования являлось изучение влияния, оказываемого главными компонентами энергетических напитков на здоровье человека. Основными методами исследования являются анализ и синтез; в ходе работы были проанализированы статистические данные, связанные с заболеваемостью населения, состав энергетических напитков и главные компоненты этих напитков.

В современном мире существует серьёзная проблема: общество беспрерывно развивается, при этом темпы развития бесконечно ускоряются, деятельность человека постоянно усложняется, повышаются требования к результатам работы. Это вынуждает людей уделять меньше внимания их образу жизни – люди начинают вести малоподвижный образ жизни, что также связано с повсеместной компьютеризацией, жертвовать часами отдыха, изменять свой режим сна, нарушать принципы рационального питания. Также лишь недавно стали применяться различные технологии, снижающие степень загрязнения окружающей среды в ходе различных производственных процессов. Всё это, несмотря на научные прорывы и открытия в области медицины, крайне негативно сказывается на здоровье любого отдельного взятого человека, на общественном здоровье. 

В течение рассматриваемого периода заболеваемость населения возросла на 7,14%, что является показателем ухудшения здоровья населения. Однако такой рост показателя заболеваемости может быть обусловлен улучшением методов диагностики, применением новых технологий, позволяющих с большей вероятностью выявлять заболевания как в открытой, так и в латентной форме. Но есть аргумент, который может поставить под сомнение истинность такого вывода: с каждым годом численность населения страны увеличивается, экологические условия ухудшаются, люди не имеют возможность в полной мере реализовывать принципы здорового образа жизни из-за ускорения темпов развития общества, различных экономических факторов, в ряде ситуаций человек вынужден пренебрегать своим здоровьем; в таких условиях возрастающая эффективность диагностики заболеваний нивелируется реальным ростом заболеваемости населения под влиянием различных социально-экономических и экологических факторов. Из этого следует, что заболеваемость населения действительно могла возрасти независимо от новых методов диагностики. Также необходимо помнить о том, что, хотя улучшение диагностики заболеваний повлияло на рост абсолютного показателя заболеваемости населения, нельзя с полной уверенностью заявить, что лишь этим обусловлен данный рост, поскольку невозможно в полной мере оценить влияние диагностики на изменение данного показателя.

Одними из самых распространённых заболеваний как в России, так и в мире являются заболевания сердечно-сосудистой системы. Сердечно-сосудистая система включает в себя сердце, кровеносные сосуды, а также заполняющую их жидкую ткань – кровь. Ещё одним компонентом сердечно-сосудистой системы является лимфатическая система. Именно в рамках данной системы происходит большинство нарушений, вызывающих различные заболевания, которые могут нести серьёзную опасность для человека.

В период с 2000 по 2015 год число заболеваний сердечно-сосудистой системы возросло на 83,77%. При этом, если рассмотреть число умерших по основным классам причин смерти, можно обнаружить, что доля смертей, вызванных сердечно-сосудистыми заболеваниями, составляет около 57,41%. Из этого можно сделать вывод, что сердечно-сосудистые заболевания являются значимой проблемой современного общества.

Сердечно-сосудистые заболевания могут быть вызваны различными причинами: врождённые аномалии, различные вредные привычки (употребление алкоголя, табачной продукции, наркотиков), неправильное питание, малоподвижный образ жизни, некорректный режим работы и отдыха и др. Также не самой распространённой, но не менее важной причиной возникновения подобного рода заболеваний является употребление энергетических напитков (как безалкогольных, так и алкогольных). Энергетические напитки оказывают негативное влияние не только на сердечно-сосудистую систему, но и вызывают нарушения нервной системы. Чтобы выявить причину столь негативного влияния подобного рода напитков, рассмотрим по отдельности самые распространённые ингредиенты, входящие в состав энергетических напитков.

1. Гуарана – это вечнозелёное растение (кустарник), относящееся к семейству сапиндовых, дико растущее в Бразилии и Венесуэле. В семенах гуараны содержатся смолы, дубильные вещества, а также до 5% кофеина, листья этого растения также используются в медицине, они способны выводить из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая боль при физических нагрузках.

2. Глюкуронолактон – это естественный метаболит глюкозы, который содержится в организме человека, выполняющий в организме функцию важной составляющей соединительных тканей.

3. Кофеин – по своей природе является алкалоидом, содержится в листьях чая (примерно 2%), в семенах кофе (1-2%), в орехах кола. Согласно фармакологическим свойствам кофеина он является природным психостимулятором; кофеин оказывает стимулирующее действие на психическое состояние. Кофеин создаёт у организма ощущение прилива сил, при этом не позволяя осознавать всей степени усталости. Также кофеин повышает секрецию адреналина, запускает ряд обменных процессов, благодаря чему повышается умственная и физическая активность организма.

4. L-карнитин – это аминокислота, вещество, которое можно назвать родственным по отношению к витаминам группы В; данное вещество выполняет ряд функций в организме человека, одна из которых – транспортирование длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии через внутреннюю мембрану.

5. Женьшень – это китайский целебный корень, данное вещество является адаптогеном (улучшается переносимость организмом различных неблагоприятных условий); также экстракт женьшеня оказывает стимулирующее воздействие на обмен веществ и энергии, клеточную активность, усвоение кислорода клетками организма.

6. Таурин – это аминокислота (серосодержащая), которая образуется в организме в ходе превращения цистеина (происходит накопление в мышечных тканях). Отсутствие таурина в течение длительного срока может повлечь возникновение множества проблем со здоровьем.

В состав энергетических напитков входят и другие компоненты, однако они не представляют для нас интереса, поскольку не обладают противоречивым влиянием в отличие от вышеперечисленных. Более того, интерес представляют и противопоказания к потреблению напитка детьми и пожилыми людьми, беременными и кормящими матерями, людьми, страдающими гипертонией, сердечно-сосудистыми проблемами, расстройствами сна. У таких противопоказаний имеются объективные причины.

Главный компонент любого энергетического напитка - это кофеин. Примечательно, что в банке энергетического напитка объемом 0,33 литра содержится столько же кофеина, сколько в одной чашке (0,2 литра) крепкого кофе. При потреблении более одной банки энергетического напитка происходит превышение дневной нормы кофеина для взрослого человека. Кофеин обладает интересным свойством: сперва он приводит в возбуждение нервную систему человека, этот эффект действует в течение нескольких часов, после чего происходит переход нервной системы в состояние угнетения. Именно поэтому ощущение бодрости после потребления такого рода напитка сопровождается резким упадком сил. Энергетические напитки позволяют человеку воспользоваться резервами собственной энергии, при этом не предоставляя её извне; создаётся ситуация, когда человек истощает свои резервы, возникает риск для здоровья. Кофеин обладает рядом побочных действий: бессонница, повышение артериального давления, нарушение сердечного ритма, а также общее беспокойство, тревожность. При употреблении с алкоголем оказывается крайне негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Другим компонентом, который обладает двояким действием, является таурин. Таурин накапливается в мышечных тканях, улучшает обменные процессы в них, при этом он обладает противосудорожными свойствами. Интересным также является и тот факт, что передозировка таурином невозможна, поскольку организм без проблем выводит излишки аминокислот (к которым относится таурин). Но при потреблении в больших количествах данное вещество вызывает перевозбуждение нервной системы, её истощение. В случаях, если таурин сочетается с алкоголем, его воздействие усиливается, что приводит к серьёзным сбоям в работе сердечно-сосудистой и нервной систем. У таурина имеется список противопоказаний: таурин противопоказан для приёма людям, обладающим язвенным поражением слизистой желудка, страдающим заболеваниями печени или желчевыводящих путей, обладающим высокой нервной возбудимостью, а также употребляющим алкоголь.

Ещё одним ключевым компонентом является глюкуронолактон. Существует мнение, что он обладает рядом положительных эффектов: действует как антидепрессант и стимулятор, оказывает позитивное воздействие на память и концентрацию. Интересным фактом является то, что изомер данного вещества используется при сахарном диабете, но в дозе, которая меньше, чем в энергетическом напитке, в 250-500 раз. Глюкуронолактон был разработан министерством обороны США в 60-х годах для стимуляции морального и боевого духа войск, однако это вещество обладало крайне разрушительными эффектами при употреблении: приводило к возникновению головных болей, опухолей мозга, заболеваний печени и другим.

Энергетические напитки также содержат различные консерванты, стабилизаторы, красители и другие добавки, способные нанести вред организму человека.

Ещё одним аргументом в пользу отказа от употребления энергетических напитков являются результаты эксперимента, который был проведён специалистами больницы Генри Форда в Детройте. Кардиологами было отобрано 15 здоровых добровольцев, было измерено давление добровольцев, после чего им было велено выпивать до двух банок энергетических напитков в день в течение недели, при этом не употребляя другие формы кофеина. Уже в первый день эксперимента сердцебиение в среднем участилось на 8%, к последнему дню эксперимента сердцебиение в среднем участилось на 11%. Также давление участников эксперимента повысилось примерно на 8-10%.

В этом же году австралийскими экспертами из Королевской больницы Аделаиды под руководством доктора Скотта Виллоубайя было проведено исследование, в результате которого были сделаны следующие выводы: не содержащие сахара версии энергетических напитков увеличивают опасность возникновения тромбов, сердечного приступа и инсульта, при этом могут нести даже смертельные последствия для людей с сердечными патологиями и сосудистыми аномалиями.

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что влияние энергетиков на организм человека представляют угрозу для здоровья потребителей. Данная категория напитков может казаться привлекательной для студенческой молодёжи, что связанно с недостатком времени, желанием восполнить энергию быстро, простым путём. Однако немногие представители студенческой молодёжи информированы относительно истинной причины прилива сил, о необходимости соблюдения ограничений при потреблении энергетиков (как правило, не более одной банки напитка в день, но необходимо учитывать содержание компонентов), о негативных последствиях потребления энергетических напитков. В некоторых случаях все эти факты игнорируются – некоторые студенты могут в полной мере не осознавать масштабов вреда, который может быть нанесён при регулярном потреблении такого рода напитков.

Для того чтобы решить проблему нехватки энергии, студент должен выстроить нормальный режим труда и отдыха, режим сна, а также режим питания. Режим труда и отдыха оказывает огромное влияние на работоспособность человека. Это обусловлено тем, что в случае чёткого соблюдения режима вырабатывается динамический стереотип в виде системы условных рефлексов, так называемый биологический ритм. Это позволяет организму упростить выполнение его работы, потому что возникают условия и возможности внутренней физиологической подготовки к предстоящей деятельности. Режим труда и отдыха должен учитывать индивидуальные особенности организма, социальные факторы.

Сон является обязательной и наиболее полноценной формой ежедневного отдыха, которая позволяет снять умственное и физическое напряжение. Во время сна изменяется жизнедеятельность организма, активизируются восстановительные процессы, снижается расход энергии, устраняется переутомление и предупреждается истощение нервных клеток. Считается, что для студента оптимальным является сон продолжительностью 7-9 часов, причём наиболее физиологичным периодом является период с 23:00 до 7-8 часов утра (отход и подъём в одно и то же время). В случае если студент систематически недосыпает, его умственная работоспособность снижается на 7-15%. Также необходимо соблюдать ряд условий, обеспечивающих полноценный сон: необходима тишина, затемнение окон, приток свежего воздуха (но не сквозняк).

Режим питания – ещё один компонентов здорового образа жизни, который позволяет решить проблемы, связанные с нехваткой энергии; представляет собой рациональное распределение приёма пищи во времени (рассматриваются различные временные отрезки). Рациональным питанием можно назвать совокупность физиологически полноценных приёмов пищи, которые учитывают пол, возраст, характер труда человека и другие факторы. Должно выдерживаться соотношение между белками, жирами и углеводами: соотношение белков – жиров – углеводов должно составлять 15% – 30% – 55% (соответственно) суточной калорийности потребляемой пищи. При этом необходимо помнить, что среднесуточное потребление энергии для юношей составляет 2700 ккал, для девушек – 2400 ккал.

Таким образом, соблюдая все вышеперечисленные аспекты здорового образа жизни (ЗОЖ), можно решить проблему нехватки энергии. Существуют и другие составляющие ЗОЖ, однако они в меньшей мере влияют на наличие у студента энергии, её возобновление. В отличие от энергетических напитков правильный режим питания, режим труда и отдыха, режим сна позволяют повысить эффективность деятельности студента, при этом не оказывая негативного влияния на сердечно-сосудистую и нервную системы. Придерживаясь этих рекомендаций, любой студент сможет сохранить своё здоровье, что очень важно, поскольку здоровье является одной из ключевых ценностей.

Назад в раздел

Туры на Новый год и Рождество

Активные, приключенческие, развлекательные, экскурсионные туры по России. Города Золотого кольца России, Тамбов, Санкт-Петербург, Карелия, Кольский полуостров, Калининград, Брянск, Великий Новгород, Великий Устюг, Казань, Владимир, Вологда, Орел, Кавказ, Урал, Алтай, Байкал, Сахалин, Камчатка и в другие города России.

Туры на Новый год по России

Маршруты: горы - море

Адыгея, Крым. Вас ждут горы, водопады, разнотравье альпийских лугов, целебный горный воздух, абсолютная тишина, снежники в середине лета, журчанье горных  ручьев и рек, потрясающие ландшафты, песни у костров, дух романтики и приключений, ветер свободы! А в конце маршрута ласковые волны Черного моря.

Маршруты: горы - море

Легендарная Тридцатка, маршрут

Через горы к морю с легким рюкзаком. Маршрут 30 проходит через знаменитый Фишт – это один из самых грандиозных и значимых памятников природы России, самые близкие к Москве высокие горы. Туристы налегке проходят все ландшафтные и климатические зоны страны от предгорий до субтропиков, ночёвки в приютах.

Легендарная Тридцатка, маршрут
Задайте вопрос...
Напишите Ваш вопрос. Наши специалисты обязательно Вам ответят!