Туры в регионах Алтай, Байкал, Кавказ, Крым, Камчатка, Карелия, Сахалин и Курилы, плато Путорана, Селигер, Урал. Активный отдых и походы в горы, сплавы по рекам, конные туры.
После холодной и затяжной зимы наконец-то близится весна — время перемен, прилива жизненных сил и красоты. Природа меняется, и нам хочется меняться вместе с ней. Мешают только лишние килограммы, запасенные зимой. Их вроде не так много, но они не позволяют почувствовать былую легкость. Так что самое время от них избавляться.
Существуют разные способы, а мы хотим поделиться своим. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о сбалансированной диете, которая поможет сбросить лишнее без особых усилий.
Кто не мечтал похудеть к лету? Да все мечтали сбросить парочку килограммов, чтобы сногсшибательно выглядеть в купальнике. Если и в этом году у тебя зародилась такая идея, обрати внимание на весеннюю диету. Это не просто диета, это сбалансированный рацион, который поможет сбросить лишние килограммы и справиться с весенним недомоганием.
Фото активные, приключенческие, оздоровительные туры для похудения
Это не та диета, которая обещает мгновенный результат и быстрое похудение, нет. Она по меньшей мере рассчитана на три месяца. Вес будет уходить постепенно. Результат видимый, и для организма никакого стресса. Рацион во многом состоит из овощей и фруктов, которые помогают восполнить нехватку витаминов после зимы.
Особенности весенней диеты
Из рациона стоит исключить белый хлеб, сдобную выпечку, кондитерские изделия, сахар. Также под запрет попадают сладкие калорийные фрукты: бананы, вишни, виноград. Основа рациона — это большое количество фруктов, овощей и зелени. Чтобы не ощущать голода, нужно делать хотя бы пять приемов пищи в день. А также не забывать пить достаточное количество воды.
Фото активные, приключенческие, оздоровительные туры для похудения
Весенняя диета позволяет получить долгосрочный результат, ведь организм за это время прекрасно привыкает обходиться без калорийной и сладкой пищи, очищается от токсинов. Разберем основные правила весенней диеты.
Основные правила
Свежие овощи и фрукты не менее пяти порций в сутки. Лучше выбирать те овощи, которые не нужно готовить. В фаворитах свежие овощи или приготовленные на пару. Добавить в рацион кисломолочные продукты: творог, кефир, натуральный йогурт. Лучше всего выбирать продукты с низкой жирностью и без подсластителей.
Фото активные, приключенческие, оздоровительные туры для похудения
Не стоит отказываться от мяса, но лучше выбирать нежирное: телятина или птица. Также не стоит забывать о рыбе и морепродуктах. Можно есть любую рыбу, даже жирную, всё равно она очень полезна. Отказаться стоит лишь от консервов в масле.
Иногда можно есть каши, не стоит их полностью исключать. Также можно съедать пару кусочков черного или цельнозернового хлеба.
То есть основная идея в том, чтобы добавить в рацион больше клетчатки и витаминов из овощей, оставить достаточное количество белковой пищи и минимизировать употребление углеводов, а быстрые углеводы исключить полностью. Формула не новая, зато рабочая. Также не стоит забывать о воде, достаточное ее употребление помогает выводить из организма токсины. Кофе и чай не запрещаются.
Примерный рацион
Завтрак: 150 граммов творога/каши или пара яиц, 2–3 крекера или тоста, ложка мёда, чай или кофе без сахара.
Второй завтрак: 1–2 фрукта и салат из зеленых овощей: капуста, огурцы и прочее.
Полдник: тост или крекер, овощной салат с ложкой растительного масла, 150 граммов творога или рыбы.
Ужин: 1–2 фрукта, йогурт.
Фото активные, приключенческие, оздоровительные туры для похудения
Это лишь примерный набор на один день. Можно менять продукты и даже калорийность приемов пищи в зависимости от своих привычек. Разве что каши и другие углеводы не стоит оставлять на вечер. Избегай однообразности, именно она главный враг похудения. Набор разрешенных продуктов достаточно обширен, поэтому не стоит ограничиваться одной и той же едой каждый день.
Как видишь, диета не слишком сурова, соблюдать ее не так и сложно. Зато после трех месяцев такого режима питания ты непременно похудеешь к лету или к любому другому времени. Нужно лишь немного упорства и желание похудеть!
К диете также не помешает добавить физические упражнения. Для этого мы предлагаем тебе воспользоваться потрясающей программой похудения, которая поможет преобразиться уже за 12 недель.
Чтобы улучшить результат, можно воспользоваться детокс-напитками. Недавно мы рассказывали, как приготовить напиток для похудения с лимоном. Дополнительный эффект не повредит.
А также мы делились отличным упражнением для сжигания жира и быстрого похудения. Пригодится!
Через горы к морю с легким рюкзаком. Маршрут 30 проходит через знаменитый Фишт – это один из самых грандиозных и значимых памятников природы России, самые близкие к Москве высокие горы. Туристы налегке проходят все ландшафтные и климатические зоны страны от предгорий до субтропиков, ночёвки в приютах.
Такой плотности туристских объектов, как в Бахчисарайском районе, нет нигде в мире! Горы и море, редкие ландшафты и пещерные города, озера и водопады, тайны природы и загадки истории. Открытия и дух приключений... Горный туризм здесь совсем не сложен, но любая тропа радует чистыми родниками и озерами.
Адыгея, Крым. Вас ждут горы, водопады, разнотравье альпийских лугов, целебный горный воздух, абсолютная тишина, снежники в середине лета, журчанье горных ручьев и рек, потрясающие ландшафты, песни у костров, дух романтики и приключений, ветер свободы! А в конце маршрута ласковые волны Черного моря.
Задайте вопрос...
Напишите Ваш вопрос. Наши специалисты обязательно Вам ответят!
Популярные туры
Регионы
Полезная информация
Online консультации
