(495) 517-51-35
(495) 741-98-71

Влияние физической активности на здоровье человека

Регулярная физическая активность способствует  не только укреплению и сохранению здоровья, но  и достоверно снижает риск развития важнейших социально- значимых заболеваний: диабета II типа, рака, гипертонии. Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье, и улучшает качество  жизни.

Даже  30 минут в день физической активности открывают  доступ к  следующим  преимуществам. 

ПРЕИМУЩЕСТВА РЕГУЛЯРНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Смотрите программы туров
Снижение риска инфаркта
Снижение и нормализация веса
Снижение содержания холестерина в крови
Снижение  риска развития диабета II типа
Снижение  риска развития некоторых видов рака
Снижение  риска развития гипертонии
Укрепление костной ткани, снижение риска развития остеопороза и переломов.
Улучшение координации и снижение  риска падений
Сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализации
Улучшение самочувствия и настроения
Нормализация сна
Кроме того, доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный   фон, и даже облегчает течение депрессии.

ЦЕЛЬ: 30 МИНУТ В ДЕНЬ И БОЛЬШЕ
Физическая активность будет оказывать  положительное воздействие на  состояние здоровья только при  достаточной продолжительности и регулярности.

Согласно научным исследованиям- достаточно  30 минут ЕЖЕДНЕВНОЙ активности  умеренной интенсивности.

Активные, приключенческие, оздоровительные туры, маршруты горы - море  

Быть физически активным- это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой -нибудь  физической активностью лучше, чем вообще  ничего не делать. 

МОЖНО БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМИ, НЕ ЗАНИМАЯСЬ СПОРТОМ
Как увеличить ежедневную активность, внеся  небольшие изменения  в распорядок дня?

Пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем
Выходите   на одну- две остановки раньше и идите  пешком оставшуюся часть  пути
Поднимайтесь  по лестнице, отказавшись от лифта
Активно играйте с детьми
Слушайте любимую музыку и и танцуйте по всему дому
Активизируйте всю семью по выходным. Диапазон бесплатных мероприятий ограничен только вашим воображением !
ПОМНИТЕ: НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧАТЬ!

Активные, приключенческие, оздоровительные туры, маршруты горы - море  

Исследования показывают, что пожилые люди могут получить  значительную пользу для здоровья  уже после двух-трех месяцев регулярных упражнений. 

Важно! Перед началом регулярных занятий, в некоторых случаях необходимо проконсультироваться с врачом, особенно, если :

Вы старше 45 лет
После физической нагрузки  у Вас возникает  боль в груди или одышка
Вы часто падаете в обморок или у Вас сильное головокружение
Вы думаете, что у вас могут быть проблемы с сердцем
Во время беременности
Обследование перед тренировкой помогает выявить людей с заболеваниями, которые могут повысить риск возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Этот своеобразный  фильтр помогает определить, перевешивают ли потенциальные выгоды от упражнений возможные риски.

ИСТОЧНИК: ЦЕНТР ГИГИЕНИЧЕСКОГО ОБРАЗОВАНИЯ РОСПОТРЕБНАДЗОРА

Назад в раздел